설사병에 좋은 음식 11가지

설사병에 좋은 음식 11가지. 상한 음식 혹은 장트러블로 인해서 설사가 있을 경우가 종종 있습니다.
이때는 일반식을 멈추고 설사를 치료하기 위해서 위에 부담을 주지 않고 증상을 완화에 도움이 되는 음식을 섭취해야합니다
좋은 음식 함께  공유해봅니다.

 

 

BRAT 다이어트

BRAT 다이어트는 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트를 의미합니다. 
이러한 음식은 부드럽고 결합력이 있어 변을 단단하게 하고 소화관의 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 
그러나 BRAT 식단만으로는 일부 필수 영양소가 부족하므로 장기적인 식단 선택이 되어서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

일반 백미

일반 백미는 쉽게 소화되며 배변량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 
부드러운 맛을 유지하기 위해 향신료, 소스 또는 오일을 추가하지 마십시오.

 

바나나

바나나는 칼륨의 좋은 공급원이며 위에 부담을 주지 않습니다. 
설사로 인해 손실된 전해질을 보충하고 천연 단맛을 제공할 수 있습니다.

 

사과 소스

무가당 사과 소스는 쉽게 소화할 수 있는 또 다른 옵션입니다.
배변량을 늘리고 설사를 줄이는 데 도움이 되는 펙틴이 함유되어 있습니다.

 

일반 토스트 또는 크래커

일반 토스트 또는 일반 크래커는 소화 시스템을 악화시키지 않고 약간의 탄수화물을 제공할 수 있습니다. 
버터를 많이 바르거나 양념을 한 옵션은 피하세요.

 

삶거나 찐 감자

버터나 향신료를 첨가하지 않고 삶거나 찐 감자는 좋은 탄수화물 공급원이 될 수 있으며 변을 묶는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

삶거나 찐 닭고기 또는 칠면조 

껍질과 뼈가 없고 살코기가 없는 가금류는 과도한 지방을 추가하지 않고도 좋은 단백질 핵심원이 될 수 있습니다.
향신료나 기름을 첨가하지 않고 준비하는 것이 중요합니다.

 

투명한 국물

맑은 닭고기 또는 야채 국물은 수분을 유지하는 데 도움이 되며 위장에 편안하면서도 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

 

오트밀

물로 만든 일반 무가당 오트밀은 소화 시스템에 순하며 자극을 추가하지 않고 섬유질을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

프로바이오틱스가 함유된 요구르트

살아있는 활성 배양균 또는 프로바이오틱스가 함유된 플레인 요구르트는 장내 유익한 박테리아의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 요구르트를 찾으세요.

 

허브차

카모마일 차나 생강차는 배탈을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인이 없고 적당한 온도에서 섭취되는지 확인하세요.

 

그러므로

설사를 할 때 수분을 유지하는 것이 가장 중요하므로 물, 맑은 국물, 경구 수분 보충 용액과 같은 맑은 액체를 많이 마시는 것을 추천합니다.
카페인, 알코올, 유제품, 지방이 많은 음식, 매운 음식, 인공 감미료는 설사 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.
설사가 며칠 이상 지속되거나, 심각하거나, 기타 우려되는 증상이 동반되는 경우, 의료 전문가에게 지침과 잠재적인 치료를 문의를 추천합니다.