치질에 좋은 음식 11가지

치질에 좋은 음식 11가지. 섬유질이 풍부한 식단과 수분 공급 식품은 치질을 관리하거나 치질 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 
그래서 저는 치질이 심한 기간에는 매운음식, 짠 음식을 피하고 녹황색 채소를 많이 먹으려고 노력합니다.
이런 음식은 변을 부드럽게 하고, 배변을 쉽게 하며, 치질 증상을 악화시킬 수 있는 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
구체적으로 어떤 음식들이 도움이 되는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

섬유질이 풍부한 식품

통곡물 : 통밀빵, 현미, 귀리, 통곡물 파스타와 같은 음식은 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 이는 대변의 양을 늘리고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
과일 : 신선한 과일, 특히 사과, 배, 베리류와 같이 식용 껍질이 있는 과일은 섬유질이 풍부합니다. 자두와 자두 주스는 천연 완하제 효과로 잘 알려져 있습니다.
야채 : 잎채소, 브로콜리, 당근 및 기타 야채는 섬유질과 필수 영양소를 제공합니다. 섬유질을 추가하는 데 적합한 경우 껍질을 포함하십시오.
콩류 : 콩, 렌틸콩, 완두콩에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 풍부해 변비 예방과 완화에 효과적이다.
견과류와 씨앗 : 아몬드, 치아씨, 아마씨, 해바라기씨는 규칙적인 배변을 촉진할 수 있는 섬유질과 건강한 지방의 좋은 공급원입니다.

 

섬유질 보충제 : 어떤 경우에는 차전자피(Metamucil과 같은 제품에서 발견됨)와 같은 식이섬유 보충제가 섬유질 섭취량을 늘리고 변을 부드럽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
유체 : 부드러운 변을 유지하려면 충분한 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 하루 종일 물을 많이 마시면 ​​변비를 예방하고 배변 중 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

요구르트 및 프로바이오틱 식품 : 살아있는 활성 배양균을 함유한 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 건강한 장내 세균을 촉진하여 소화와 규칙성을 향상시킬 수 있습니다.
올리브유 : 올리브 오일은 건강한 지방의 공급원이며 장의 윤활을 도와 배변을 더 쉽게 해줍니다.

 

마늘 : 마늘에는 항염증 및 항균 성분이 있어 치질 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 맛과 건강상의 이점을 위해 다양한 요리에 첨가할 수 있습니다.
허브차 : 카모마일이나 페퍼민트와 같은 특정 허브차는 소화 시스템에 진정 효과가 있고 변비나 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
맵고 자극적인 음식을 피하세요 : 치질 증상을 악화시킬 수 있는 매운 음식, 산성 음식 또는 심하게 가공된 음식을 제한하거나 피하십시오.

그러므로

치질은 식습관 변화만으로는 완전히 해결되지 않을 수 있으며, 특히 치질이 심각하거나 만성인 경우에는 더욱 그렇습니다.

좋은 화장실 습관 및 규칙적인 운동과 같은 기타 생활 방식 수정과 함께 균형 잡힌 식단은 치질 관리 및 예방을 위한 포괄적인 접근 방식의 일부가 될 수 있습니다.

증상이 지속되거나 심각한 경우 의료 서비스 제공자에게 적절한 진단 및 치료 상담 문의 하시길 권장합니다.