햄프씨드 슈퍼푸드의 효능 3가지.

 

햄프씨드 슈퍼푸드의 효능 3가지. 햄프시드는 대마의 씨앗으로 불리우며 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 몸에 좋은 이점들이 많은 것으로 알려졌습니다. 

음식에도 넣어 먹기도 하고 베이킹에도 넣어 먹어 다양한 방법의 섭취가 가능한데요.

햄프시드의 이점에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

영양이 풍부한 슈퍼푸드

대마 씨앗은 필수 영양소가 들어 영양씨앗입니다. 우리 몸에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 제공하는 훌륭한 완전 단백질 공급원이기도 합니다.
대마씨는 채식주의자와 완전 채식주의자에게 귀중한 단백질 공급원이 됩니다. 또한 건강한 지방, 특히 심장 건강과 뇌 기능에 중요한 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부합니다. 또한 비타민(예: 비타민 E)과 미네랄(마그네슘, 인, 칼륨 포함)이 포함되어 있습니다.

 

심장 건강

대마 씨앗에서 발견되는 오메가-3 지방산, 특히 알파리놀렌산(ALA)은 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
이 지방산은 심장병 위험 감소, 콜레스테롤 수치 감소, 혈관 기능 개선과 관련이 있습니다. 
대마씨의 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 최적 비율은 균형 잡히고 심장 건강에 좋은 식단에 도움이 됩니다.

 

소화기 건강 및 체중 관리

대마씨는 수용성 및 불용성 식이섬유의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 배변 규칙성을 유지하는 데 필수적입니다.
또한 대마씨앗에 함유된 단백질, 건강한 지방 및 섬유질의 조합은 포만감과 포만감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
이는 전반적인 칼로리 섭취를 줄이고 과식을 예방하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

그러므로

볶음밥을 할때 혹은 베이킹 쿠키를 만들때에도 햄프시드를 넣어 만듭니다.

간단하게 먹기에는 요플레 넣어 먹으면 정말 맛있었습니다. 샐러드에도 데코로 뿌려 먹어도 그만이더라구요.

여러분들도 다양한 방법으로 10대 푸드 햄프시드 많이 섭취하시고 건강에 도움 되시길 바랍니다.